凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

2018-05-06から1日間の記事一覧

5月5日 ロング×2分走

5時半起床 6時半出 脚がうまく回らない、200Wで脚パンの感覚 ハジョと共に名古木までゆっくり 善波峠だけ踏むことに 4分30秒 350W ハジョに380Wで牽いてもらってツキイチして、最後だけ離されるって感じだった。 やっぱり善波峠程度の斜度だとツキイチは偉大…

5月4日 ローラー

10分走×2 初のパワメを見ながらのローラー アップは徐々に上げて、最後流す方式をこれから採用。 1本目 231W 多分僕にとってはLT走 220Wから開始して240Wまでビルドアップさせてみた。 2本目 244W 220Wから最後400Wまで TSS 48 なるほど、これでTSS50稼げる…

5月1日 道志周回 雛鶴

半年ぶりくらいにわたなべさんと走れる!ってことで楽しみ〜 と 恐ろし〜 あと はじょといしもりさんで4人 170km TSS431 三増の川沿いから掛け始め 最初はL4でってことだけど、僕にとってはガッツリVO2maxや。。。 20分くらいで既に前を牽けなくなりツキイチ…