凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

1月10日〜14日

 

1/10 通学+3minインターバル 35km

 

大学から帰宅中に坂に寄り道

荷物持ち×中強度で2分半の坂なのでUターンも踏んで無理やり3分に

家の周りにこれ以上の坂が無いので仕方なし

 

8本のつもりでスタートしたもの、リュックやらで腰痛、6本で終了

  

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サイコン無しなので適当に踏んでたのにほぼ揃ってウケた

 

筋トレはプランク 3×1min

懸垂...1回しか上がらない

 

1/12 筋トレ ローラー 25+35km

 

土曜日のFORCE練のメンツがすごいことになっててあー殺されるなぁって焦る

授業終わってから部室筋トレからローラー

プランク 4×1min サイド4×1min

ローラー 3×10minのメディオ

 

フロントプランク4分できたのは実は今日が初めて

お恥ずかしい

 

この日も急にバイト入りジムに行けず

冬なのに最近通えてない

 

 

1/13 FORCE練 125km

 

内容は小山田周回 5×10km

 

朝かなり際どい時間に起きてしまって朝飯をほぼ食えず出発することに

ゼリーだけ飲みながら矢野口ローソンに到着

 あんぱん買ってねじ込んですぐ出発

尾根幹通って小山田着

 

で、600kcalしか摂取してない。

 

自己紹介して、実力別にパック分けしてスタート

最初の清掃員坂で登り苦手なはずのつよPが結構きついペースに設定

それ維持しながらローテ回ることになって1周目で彼は消えた。またいつか会いましょう👋

 

少しペース落としてミドル走で走ってたら3周目の病院坂で筋肉に力が入らなくなってくる

4周目のメモパ坂で力尽きて今度は僕がちぎれ、その後強度を維持できないので切り上げ

 

この時気付いてなかったけど単純にカロリー不足でハンガーノックでしょう

ほんとアホ 自転車乗りたてかって

 

結局5周しなかったたのは僕だけになって、要はDNFな訳で自分が1番弱いって事実でかなり悔しくて後悔した

けどカロリー不足で継続してたら筋肉削るだけだし辞めて良かった

 

解散してからチームのT井さんとhjdくんと3人で追加で3周ペース走

せっかく教えてもらいながら走ってるのに全く脚が回復せず落ち込み

 

飯抜きして迷惑かけるくらいなら遅刻して合流しよう

もちろん余裕持って起きるのが1番だけど...

反省

 

 

1/14 OBサイクリング 三浦 140km

 

サイクリング部のOBのおじいさま達とヴェルニー公園までサイクリング

解散した後うにとOくんで三浦一周

 

8割くらいでうにとローテ回しながら

Oくんにはツキイチにいてもらって全く問題無く走れていたので後輩も成長してるなぁっておもった

 

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最後綺麗だった。寒かった。