凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

4月18日 ジムでいろいろ

 

うにのジムの説明会に合わせて16時から一緒に

 

ゆるゆるペースでいろいろと

プランク 2分 1分 1分

サイド 2×1分

足上げ 2×10回

5kg持って上半身あげるやつ

レッグカール 

レッグプレス 130kg 25回 140kg 15回+8回

広背筋のやつ 

 

 

後輩たちと合流して4人に

横並びパワーマックスでメディオとソリア

 

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10min 220W 3回

3min 300W 5回

 

ラスト10秒もがき

 

後輩達が居てくれるお陰で2時間近くローラーに乗れる。メンタルが続くから感謝。

 

昨日は目標は5本とも300Wで!とか思ってたらできてしまった

 

ので一応次は5倍って事で310Wにしよう!

うには5倍すごい余裕そうなので早く追いつきたい。

 

パワー見て弱いなぁって自覚して恥ずかしいけどがんばろ

 

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