凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

4月23日 ジム

 

午前中レポート終わらすはずがサボって時間無駄にした。

罪悪感max

 

オートミール食べ、クレアルカリンとBCAA飲んだ

多分食べ足りなかった。

 

15時半の開館に合わせてジムに

うにと池田くんの3人で

 

筋トレ

プランク 2分 2分 1分 (途中脱落)

うにが笑わせてきてキツかった。

サイドプランク 左右2×1分

サイドエクステンション 5kg 左右20回 左右15回

バックエクステンション 5kg 2×15回

レッグプレス 150kg 2×8回 140kg 10回

 

 

パワーマックス

10分軽く回してアップ

2×15分 231W 224W

3×30秒もがき 551W 501W 460W

ダウン10分

 

15分走は心拍180になってて普通にキツくて3人ともギブして2セットで終了

ソリアやる元気が無くなったのでミドルパワートレーニングにして もがき尽くして終わり

 

汗が不快なのでパワマ乗る時だけ上下ウェアにしよう。。。

 

一緒にトレーニングしてくれる後輩に本当に感謝。

これからもよろしくお願いします。