凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

5月5日 ロング×2分走

 

5時半起床 6時半出

 

脚がうまく回らない、200Wで脚パンの感覚

ハジョと共に名古木までゆっくり

 

善波峠だけ踏むことに 4分30秒 350W

 

ハジョに380Wで牽いてもらってツキイチして、最後だけ離されるって感じだった。

やっぱり善波峠程度の斜度だとツキイチは偉大。

 

久々に全身から力が抜ける感覚になって、あっ全身持久力 って感じだった。

 

名古木到着

 

 

イシイさんと合流

 

知らない道をペースを抑えて走ってもらいながら足柄峠まで

25分くらい245Wくらいで登り頂上に。

 

やっぱり僕、特にFTPよわよわなので登りめちゃキツい

 

途中まで10分程度下り、メニュー開始

 

5×2分走

308W 313W 314W 305W 332W

 

次は320W揃えを目標にしよう。

 

 

帰りは2時間走ったところで我慢できずミニストップにピットイン

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ハロハロおいすぃ〜

 

脚回復。やる気も回復。

休憩って効果あるなぁ。。。

 

ハジョとも解散した後、謎に脚が回り始めて調子に乗っていたらサイコンの電池が切れた。

 

 

帰宅してプロテイン飲んで、風呂入って1時間仮眠。

起きたら疲労で激重。

 

イシイさんは脚力差があっても皆んなが追い込めるようメニュー走をしてくれて、とても嬉しかった。

 

175km TSS400くらい