凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

5月9日 ローラー

部活の援助金申請がやっと終わり。

 

部長職はやること多過ぎるし日曜日潰れること多くてキツいけど、そこそこ自由にやらせてもらってるので頑張らねば

 

手持ちのTSSが0だけど時間もないのでローラー。

 

10分走とタバタ

 

アップは250Wまで上げてから、2分軽く

 

10min 240W

230W〜250Wにエスカレーション

先週までより楽に感じた。

ペース少し伸びたかな?

 

10秒スプリント2回

ローラーじゃやりにくい

 

10分軽く回して休息のちタバタ

580W 563W 446W 446W 418W 382W 215W 0W

 

5分パワーの340Wの170%なら580Wだからそれをターゲットに開始

 

むり

 

6セット目まで振り絞ったので一応メニューとしては成立したかな...

 

次は550W目標で8セットで死にたい。

 

TSS 74