凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

5月28日 30日 ジム

 

28日

 

池田くんと部活初の女子部員どんどんと3人で

 

フロントプランク 3×2分

サイド 3×2×1分

レッグプレス 160kg 3×8回

デッドリフトの入門編で30kgでフォーム教えてもらった

 

脚の筋力がなかなか戻らない。

 

パワーマックスでメディオ

3×10min 232W 239W 262W

 

やっぱり前より少し楽に感じるので多少の成長を感じる

ので次から少し上げるつもりで

 

 

30日

 

今日は池田くんと玲くんで

 

f:id:makenaipon:20180530211734j:image

 

フロントプランク 3×2分

サイド 3×2×1分

レッグプレス 160kg 8回 150kg 8回 130kg 15回

 

今回はちゃんとバーを使ってデッドリフトやろうとしたけど、占領されて空かず断念

 

脚は重量がやっぱりまだ戻らない。

サイドプランクはかなり余裕があるので次から時間を伸ばす。

 

パワマでメディオと2分走

2×10min 242W 243W

5×2min 320W 323W 327W 332W 347W

 

250W狙いのつもりだったけど低かったので次から負荷を2.7KPにする

 

2分走は期せずして謎にビルドアップ

ちゃんとキツかった

次は330Wは割らないように頑張ろう。