凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

7月16日 dreamer

 

だいぶサボってしまったけど更新

 

父親が最近参加してるDREAMER練に

今日は長く牽いて脚使うつもりで参加

 

みなとみらいで最近話題のフラペで速い後輩を回収

 

八丁畷から産業道路までのアップが家から考えると長すぎるので次は合流地点変えたい

 

根岸あたりの産業道路からスタート

 

適当にアタックしたり、他の人のアタックは必ず全部自分で追うように

 

磯子からなぜか先頭固定牽引になり400W前後でTTの真似事

 

金沢八景手前で心拍195

信号インターバルはちょいあるものの平坦でここまで上げられたのは久しぶりな気が

いつもは脚が先に終わってしまうので

 

残り1km地点でもう300Wが精一杯なのに後ろからGo Go!!とか煽られた😭

 

スプリントはトマトが横から飛び出てきたので無しで終了。

 

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ぷっぷー

 

 LAWSONで小休憩してから復路は3個くらいの丘を駆けて、八丁畷まで30km駆けて終了

信号インターバルが苦手すぎて踏み遅れ多発

 

練習で信号あるの嫌いだけど、クリテ感あったしこれはこれで

 

最後らへんカロリー不足を感じたのでしっかりしたい

 

 

 

最近日をあけても脚が重い時が多くて、僕には「脚重いで〜」っていう脳からの信号に抗うメンタルが弱いので踏む気がなくなる

 

自分にとっての良いコンディションの時の条件と悪い時の条件を覚えておけば、良い練習を増やせる気がする。

 

一昨日は最悪、今日は良かった

どちらも寝付けず睡眠3時間未満で寝不足

 

もちろん寝たほうがいいんだけど、両日の差が気になった

前日イボイボローラーでゴリゴリマッサージしたからか

寝る前と家を出る前にストレッチを行ったからか

塩分をちゃんと補給したからか

 

 

高負荷で踏み続けた割に腰痛ナシだったのでストレッチ効果あるかな

 

とりあえず続けてみよう