凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

9月9日 ろーらー AC

合宿の記録はまた今度で。

 

 

午前中ダラけて、夕方までは祖父の家関係のことで外出。

 

中日2日なのと、おやつにどら焼きと晩御飯で米を食べたので20時過ぎからローラー。

 

合宿中に信号ない高地を無限にペース走できたけど無酸素ほぼ刺激してないのでL6やるために開始。

 

110TSS 810kJ

 

10分WUしてから、L6に向けてのWU的な感じでL4

 

L4 15分2セット 235W 243W

 

ポジションズレたのかうまく回せず脚が辛かった。

メンタル折れかけて色々都合つけてやめようと5回くらい悩んだ末10分流してなんとか次のメニューに。

 

 

L6 4セット

 

メンタル折れてたので最低3回と甘えた気持ちで開始。

2分 322W 327W 327W

1分半 377W

 

出力も甘えてる。やらないよりはマシだけども。

最後だけもがいて終了。

やっぱり5セットはやらないとモヤモヤした。

ダウン足りてないのに早めにバイクから降りたのも反省。

 

でも最近やっと1日2メニューできるようになってこれて嬉しい。

この慣れを消さないように継続したい。

 

あと朝にローラーする習慣が作れたら良いんだけど。