凍結されたたぬきの日記

ぼくの練習日記

9月10日 ローラー VO2max

 

昼に自転車軽く掃除。

ローラーのモチベがどうにも夜になるまで出ない。

 

20時から開始。

久々に心拍計も腕に巻いてチラ見するつもりで。

 

昨日無酸素だったので、満遍なく刺激する意味込めてVO2maxで。

 

今日の体重は58.2kg

 

 

121TSS 941kJ

 

WU 10分

軽く回したり、ケイデンス上げたり。

 

MS1 L4 2×15min 240W 242W

最近は必ずL5以上の前にL4未満を叩く癖をつけた。

メディオは練習する日には毎日やりなさいっていうセオリー通りに。

いつまで続くか〜笑

 

昨日は1セット目が230W台だったので、今日は徐々に上げて240Wになればと

 

久々につけた心拍見てたら230W台の時は80〜85%さまよってて、最後数分の260W付近で90%になる感じ。

概ね感覚通り。

 

今までも特に楽してた訳じゃ無いでってわかったので安心。

逆に相変わらずあなたショボいですよって証明になってるけど、、、

 

WUの仕上げ感覚だからL4に留めてるけど、苦痛閾値がもっと強ければここでも追い込めるのかな

ぜひそうしたいけど、メンタル問題で今のところ追い込むと次のメニューに移れない。。。

 

ならやっぱり朝と夜の2部練にして、それぞれの領域でちゃんと追い込めればなぁ

自信持って やる と言えない。

 

 

MS2 VO2max 4×3min 294-297-296-298W

L5上限で3分を数回。

 

3セット目で水が切れて喉がカラカラになる。用意不足。

なんか心臓の右あたりが謎にめっちゃ痛くなる。

とりあえず4セット目入ったけど 痛い。

 

5セット目で頑張る予定だったけど普通に痛いのが辛いし怖いのでやめた。

不完全燃焼。

 

強度も足りてない感もりもりだったので次から最低300Wで。

5分でやる強度だった。普通に間違えた。